Nước ép làm từ rau củ quả có rất nhiều lợi ích tốt đối với cơ thể con người. Có nhiều loại nước ép có công dụng đẹp da, thải độc và đặc biệt còn giúp giảm cân, giảm mỡ bụng. Trong bài viết này, mình xin chia sẻ một vài công thức nước ép giảm cân đơn giản có thể tự làm tại nhà dành cho những bạn muốn giảm cân nhanh.
Công thức nước ép giảm cân đơn giản tại nhà
1. Nước ép rau mùi cần tây
Công thức này bao gồm rau chân vịt (bó xôi, bina), mùi tây, lê và cần tây có tác dụng đánh tan mỡ bụng và cung cấp apigenin – một hợp chất chống lại tế bào ung thư. Các chị em giảm cân hay eatclean đừng nên bỏ qua loại nước ép thần thánh này.
Nguyên liệu:
• Nửa bát mùi tây tươi
• 3 bát rau bina
• Nửa quả chanh gọt vỏ
• 2 quả lê vừa
• 5 cọng cần tây lớn bỏ lá
• Đá viên (tùy chọn)
Tổng lượng calo cho 180ml: 91 calo.
2. Nước ép dâu tây dưa chuột
Dưa chuột vốn chứa nhiều nước, ít calo. Còn dâu tây thì đã quá quen thuộc với các chị em ăn kiêng giảm mỡ. Ngoài ra, trong dâu tây còn chứa polyphenol – chất chống oxy hóa được cho là có tác dụng giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim.
Nguyên liệu:
- Một bát dâu tây tươi bỏ cuống
- 1 củ cà rốt to
- 2 quả dưa chuột nhỏ
- 1 quả táo đỏ lớn
- Đá (tùy chọn)
Tổng lượng calo trong 300ml: 69 calo
3. Nước ép cà chua, cần tây, cà rốt, ớt chuông
Công thức nước ép cà chua mix cà rốt, ớt chuông, cần tây giống như một món salad lành mạnh. Cà chua chứa nhiều vitamin kết hợp với cà rốt và ớt chuông sẽ càng tăng hiệu quả thải độc cơ thể, đốt cháy mỡ bụng.
Nguyên liệu:
- 2 quả cà chua lớn, cắt miếng vừa ăn
- 1 bát rau diếp xắt nhỏ
- 1/4 bát hẹ tươi cắt nhỏ
- 1 cọng cần tây lớn bỏ lá
- 1 quả ớt chuông đỏ lớn
- Nửa củ cà rốt gọt vỏ và cắt nhỏ
- 1 viên đá viên
Tổng lượng calo cho 180ml: 46 calo
4. Nước ép việt quất bắp cải
Nước ép bắp cải và việt quất không chỉ hỗ trợ trí nhớ mà đặc biệt còn có thể đốt cháy mỡ thừa.
Nguyên liệu:
- 2 quả dưa chuột nhỏ gọt vỏ và cắt làm 4
- Nửa bắp cải đỏ. lựa quả nhỏ cắt lát mỏng
- 1 bát con việt quất tươi
- 1 quả táo lớn gọt vỏ cắt làm 4 miếng
- Đá viên (tùy chọn)
Tổng lượng calo trong 180ml: 77 calo
5. Nước ép cam cà rốt
Đây là công thức thức uống dịu nhẹ từ cà rốt và cam cung cấp nhiều vitamin C và A tăng cường miễn dịch cho cơ thể.
Nguyên liệu:
- 1 quả cam vừa gọt bỏ vỏ, bỏ hạt
- 1 quả táo lớn cắt làm 4 miếng
- 1 quả cà chua đỏ to cắt làm bốn
- 4 củ cà rốt lớn, gọt vỏ
- Đá viên (tùy chọn)
Tổng lượng calo trong 180ml: 111 calo
6. Nước ép gừng củ cải đường
Trong các loại nước ép rau củ giảm cân, nước ép gừng củ cải đường có tác dụng loại bỏ mỡ thừa, tăng sức bền cho cơ bắp bằng cách đẩy nhanh lưu lượng máu.
Nguyên liệu:
• 1 quả cam gọt vỏ bổ bốn
• 3 lá cải xoăn
• 1 quả táo nhỏ cắt làm bốn
• Nửa củ cà rốt vừa gọt sạch vỏ, cắt nhỏ
• 1 củ cải vừa gọt sạch vỏ, cắt khoanh tròn
• 1 miếng gừng tươi gọt vỏ
• Đá viên (tùy chọn)
Tổng lượng calo trong 180ml: 100 calo
7. Nước ép táo rau bina
Nước ép rau bina và táo chứa nhiều canxi, vitamin C và A chống oxy hóa.
Nguyên liệu:
- Nửa quả bưởi bóc lấy thịt, bỏ hạt
- Nửa bát rau bina
- 2 quả táo vừa cắt làm 4 phần
- 1 lát gừng tươi
- 2 cọng cần tây lớn
- Đá (tùy chọn)
Tổng lượng calo trong 300ml: 55 calo
Cách làm
Sau khi rửa sạch và sơ chế qua nguyên liệu, nếu nguyên liệu ít thì bạn chỉ cần bỏ vào máy xay sinh tố. Còn đối với những hộ kinh doanh quy mô lớn thì máy xay gia đình tốn rất nhiều thời gian. Công ty Cơ khi Bình Quân sẽ giúp bạn điều này, 2 dòng Máy ép nước cốt mới được ra mắt: Máy ép nước cốt hộ gia đình kinh doanh (30 – 60 kg/giờ) và Máy ép nước cốt dùng cho xưởng sản xuất (60 – 90 kg/giờ).
